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最強のダイエット法・・・かも!?




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前回のブログで

スロージョギングのことを

紹介いたしました。















今回のブログでは、

実際にスロージョギングを

やってみた結果

どんな効果があったかを

発表したいと思います。







自分のつけた記録をみてみますと・・・





今年の7月17日(火)から

今年の9月14日(金)までの

約2か月(60日)間で・・・









体重が・・・








な・・・

なんと・・・





















7キログラムも

落ちました!









バンザァ~イ

バンザァ~イ

\(^O^)/














しかも・・・

この60日のうち、

35日間は、

普通にお酒を飲み

ガバガバと(笑)

おつまみも食べる

という生活をしていた

にもかかわらず

これだけ

体重が落ちたのには

かなりビックリしました。






おそるべし

スロージョギング!









スロージョギングは、

ひょっとしたら、

最強のダイエット法の

一つかもわかりませんね(^^)












今回、私は・・・

スロージョギングのおかげで、

肥満体から小太りくらいには

なることができたようです(笑)














【 スロージョギング体験をふりかえって 】




1、 体重の計測は、1週間に1回、

決まった曜日と時間にしました。



2、 1週間で1キロちかくの体重が

減っていくのが楽しくて楽しくて

仕方がなく、時間があれば、

スロージョギングをしていました。

平均したら、1日2時間以上は

走っていたと思います。




3、 ところが、今は、

スロージョギングをしても

なかなか体重が

減りにくくなってきました。

どうやら、スロージョギングにも

停滞期というものが

あるのかもわかりません。




4、 スロージョギングをするときは、

距離ではなく、時間を意識する

ようにしました。

できるだけながく

ゆっくり走る
ことをこころがけました。




5、 こまめに水分補給をし、

体調がおもわしくないときは

走らない等、無理をしないように

しました。




6、 この結果は・・・

あくまでも、私の場合の結果でして、

当然、年齢や食事内容、

食事の回数やタイミング等が

ちがいますと、

人それぞれで、

ちがう結果になることが

予想されます。














【 再度、本のご紹介です 】








『スロージョギングで人生が変わる』

田中 宏暁 (著)を読ませていただいて

このスロージョギングというものを

知りました。







本書のアマゾンのページです。





『スロージョギングで人生が変わる』

田中 宏暁 (著)  廣済堂出版








アフィリエイトはしておりません(^-^)















最後までお読みいただきまして、

ありがとうございました(^^)














関連記事

コメント

坊主おじさんへ

えーーーーー!(๑°ㅁ°๑)‼7キロも!

おはようございます。
私もスロージョギング始めました。
とは言っても家の中でですけど^^;

わたし、運動の時の
ウェアを持っていません

いつもスカートです。
スカート履いて
外で足踏みするように前に進むのが
ちょいと照れるので(//∇//)
家の中であっちこっち
スロージョギングなんです。

7キロかぁ..すごいなー!
ウェア買おうかなぁ
登山ズボンで我慢しようかなぁ

でもほんと!
坊主おじさんはすごいすごい!

No title

素晴らしいですね。
前回記事を読んだのですが、実行していなかったのです。やってみようかなと思っているところ、でも健康法など、やることがどんどん増えて大半なんですよね。💦

いおままさん、ありがとうございます。


いおままさん、こんばんは(^^)


そうなんですよ。
2カ月で、7キロも
体重が減ったんです。

しかも、二日に一回は
お酒を飲んで、つまみも
たっぷり食べているのに
減ったので、たぶん
私が一番ビックリしています。


私は、全然すごくないですよ。

スロジョグをしたらした分だけ
確実に体脂肪が燃えてくれる
のだろうと思います。

スロジョグって、
ほんと、すごいです。


人の目が気になるのは
よくわかりますよ。
私も最初はそうでした。

なので、おすすめは、
早朝スロジョグです。


早朝は、ウォーキングか
ジョギングか、犬の散歩を
している人が多いです。
なので、スロジョグをしていても
みなさん、あまり気にされないようです。


ぜひ、お気に入りのウェアを着て
外の安全な場所でスロジョグを
楽しんで下さいませ~♪

体重が軽くなると、
心も軽くなって、ルンルンですよ~♪

miyaさん、ありがとうございます。


miyaさん、こんばんは(^^)


うんうん、わかりますよ。

いろいろな健康法がありますものね。
どれをしようか迷っちゃいますよね。

そんなときは、ご自分の直観に
従われたらいいと思いますよ。

健康な生活を楽しんでいきましょうね~♪

こんばんは

7キロの減量は凄いですね。
自分の場合は夏痩せして冬に太るタイプ。
1日2時間ですか。
時間が短いと効果も小さいのでしょうね。
でも、検討します。

ichanさん、ありがとうございます。


ichanさん、こんばんは(^^)


そうですね。
スロジョグは、なが~く
走れば走るほど効果が
出るのかなという感触はあります。


ただ、はじめから2時間走ろうと思うと、
心が折れてしまいますので(笑)
はじめは、10分とか20分とかを
目標にスロジョグするといいと思います。


たとえば、20分ゆっくり走って
まだいけそうだったら、あと10分
増やすみたいな感じでいくと
無理がないかもわかりませんね(^^)

こんばんは☆彡

食生活変えずに2か月で7kg減!!!
それはすごいですねーΣ(・ω・ノ)ノ!
 ☆おめでとうございます☆

うわ~7kg痩せたら、嬉しくて露出しまくりの服きちゃうかも(* ´艸`)

でも平均2時間以上ですかぁ…(>_<。)

No title

こんにちは!

すごい!
7kg 痩せたこともすごいですが、毎日、2時間ですかぁ…。
そっちのほうが、驚きです。

今、体重が落ちなくなったのは、きっと、筋肉ができてる証拠ですよ。

やっぱり、時間ですかぁ…。

今、平均30分くらいなので、1時間を目標にがんばりまーす。


スロジョグ!
気になっていました✨
移動の際、スロジョグするようにしているのですが、数分で目的地に着いてしまうので、中々長く走れていません💦
これではあまり効果はでませんかね(^_^;)💧

素晴らしいです!!

2カ月で7Kg。
健康的な落ち方ですよね。

食事制限で落していないので、筋肉量も増えて健康にもGOOD!
私も座ってばかりいないでスロジョグしよう。(;^_^A


こぶたさん、ありがとうございます。

7kg減、祝っていただきまして
ありがとうございますo(^▽^)o

ぜひ、こぶたさんも
体脂肪を燃やしてみて下さいね。

露出しまくりの服を着て
彼氏様を喜ばせてあげて下さいませ。


スロジョグ、はじめは
10分でいいですよ。

10分走れると、だんだん欲が出てきて
自然に長く走るようになってくると思いますよ(^^)


なごみの部屋さん、ありがとうございます。


なごみの部屋さん、こんにちは(^^)

平均2時間といいましても
ぶっ続けで走るわけではありませんよ。

たとえば、30分を4回とか
40分を3回とか、
そんな感じです( ^ω^; )


ぜひ、無理のないように
スロジョグ、楽しんで下さいね~♪



木穂子さん、ありがとうございます。


木穂子さん、こんにちは(^^)

移動の際、スロジョグされているのですね。

生活の中にスロジョグを取り入れておられるのは
とても賢い方法だと思います。

ブログで書いておられたホットヨガに加えて
スロジョグを本格的にされたら
さくさく体脂肪が燃えるでしょうね。


1kgの体脂肪を燃やすのには、7000カロリー
消費しないといけないそうです。

スロジョグで、どのくらいの時間で
どのくらいの体脂肪が燃えるかは
だいたい計算できるみたいです。

それからいきますと、
スロジョグをする時間が長ければ長いほど
脂肪が燃えてくれるそうですよ(^^)

体脂肪を燃やして、よりいっそう美しく
なって下さいませ~♪

ミコリーさん、ありがとうございます。


ミコリーさん、こんにちは(^^)


そう、そうなんです。
健康的な落ち方ですよね。

私自身も、運動で、これだけ体重が
落ちた経験をするのは、はじめてです。

ご指摘のとおり、たぶん、筋肉も
それなりについていると思われます( ^ω^; )


ミコリーさんも、ぜひスロジョグのすごさを
体験して下さいませ~♪ (^○^)/




継続することが素敵

最強のダイエット法の成功
おめでとうございま~す♪

好きなものを普通に食べ
ストレスを感じないで
楽しみながら続けられて
効果絶大とは素晴らし過ぎ!

題名どおり、スロージョギングで
人生変わっちゃいましたね(笑)


私も運動不足の人生を変えたいので
スローステップ始めました
たった数分ですが・・・

階段で踏み台昇降なら
続けられる・・・かも(笑)

いつも貴重な情報
ありがとうございます!!

苺一会さん、ありがとうございます。


苺一会さん、こんばんは(^^)

ダイエットの成功を
祝って下さり、
ありがとうございます<(_ _)>


おっしゃるとおり、
スロージョギングで
私の人生、変わっちゃいました(笑)



苺一会さんも、スローステップ
始められたのですね。

数分からはじめるのは
とても良いことだと思います。

はじめから長時間しようと思うと
心が折れちゃいますからね。

はじめは無理のない時間から
はじめて、心がのってきたら
少しずつ時間をのばすのが
いいと思いま~す(^○^)/



外ではなく

家の中で頑張っています!(^_-)-☆
1日少しずつですが、継続できるように頑張りま~す!

ミコリーさん、ありがとうございます。


ミコリーさん、こんにちは(^^)

外国にあるおうちなので、
きっと広いのでしょうね。

家の中でのスロジョグ、
雨も紫外線も気にしなくて良いですね~♪
おおいに楽しんで下さいね(^^)

No title

坊主おじさん、こんばんは。
実際に2ヶ月トライされたんですね。(それも素晴らしいです)
7キロ減量!すごい結果がでましたね。
スロジョグはダイエットに効果あり、立証されましたね(*^o^*)

Ichiさん、ありがとうございます。


Ichiさん、こんばんは(^^)

そうなんです。
実際にやってみたんですよ。

けっこうお酒も呑んで、アテも
ガバガバ食べていたのに
これだけ体重が落ちたことに
私が一番びっくりしています。

肥満で悩んでいる方に
ダイエット法の中には、
こんな方法もあることを
知っていただけたらなぁと思います(^^)

No title

坊主おじさん様

こんにちは

家内に推薦してみます(笑)

No title

こんばんは^^

体重7kg減おめでとうございます!

ちょうどいい体重になるのかもしれませんね^^

私は痩せたら困る口なので、体力増進のためにチャレンジしてみようと思います!
3日坊主を繰り返しながらも続けていきたいです。

素敵な健康法のご紹介をありがとうございました♡

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このコメントは管理人のみ閲覧できます

出間先生、ありがとうございます。


出間先生、お久しぶりです(^^)

奥様に推薦されるのですね。

スロジョグ、走ったら走っただけ
体脂肪が燃えますので、
できるだけ楽しく続けるのがコツだと思います。

Aionaさん、ありがとうございます。


Aionaさん、こんにちは(^^)


おお!
Aionaさんは、痩せたら困るのですね!

それは、うらやましいなぁ(笑)

私は、まだまだ減量が必要です(苦笑)

3日坊主を繰り返すって、
とっても良い言葉ですね。

無理なく体力増強のスロジョグを
楽しんで下さいね(^○^)/

No title

スロージョグ、ウオーキング、50メートルダッシュを組み合わせて半年経過。

体重が増加・・・

 でも、体脂肪率が5%以上落ちました。ので、筋肉量が増加したということで、万々歳==

 それと、関係ないことですが、 NHK-BSで放送予定の「あしたのジョー連載50周年記念」関連番組に大阪代表として、僕が出演することになりました。

 東京の講談社講堂他で収録する予定ですが、放送日時が決定すればお知らせしますので、ぜひイカれ
た中年オヤジの雄姿を見ていただきたいものです。

Anthonyさん、ありがとうございます。


おお、すごい!
半年も運動を続けられて、体脂肪が
5%以上も落ちたのですね!

体脂肪の5%は、かなり大きい数字ですね。


NHK-BSに出演されるのですね!
すごいですねo(^▽^)o


ぜひ視聴させていただきたいのですが、
うちは、NHK-BSを見ることができないんです(>_<)
すごく残念です。
もし、動画がネットにアップされたら
教えていただけませんか?


「あしたのジョー」
昔から大好きでした。
その大阪代表として出演されるのは
本当にすごいですね!
出演がんばって下さいね。

No title

坊主おじさん、こんにちは^^

7キロ減というのは素晴らしい成果ですね。
脂肪は比重が小さいので、体積ではかなりの量になりますね。
ちょっと調べてみたところ、
脂肪は、骨や筋肉に比べると、
同じ重さだと1.25倍程度の体積になるそうです。
リバウンドなさらぬよう、お気をつけください。

Korvaさん、ありがとうございます。


Korvaさん、こんにちは(^^)


あ、そうなんですね。
脂肪は、1.25倍程度の体積に
なるのですか。
はじめて知りました。
教えて下さって、ありがとうございます。

体脂肪が増えると、
体の体積が増えておデブさんに
なってしまうことがよくわかりますね(^^)


リバウンドの注意喚起、
ありがとうございます。

実は、今月ご紹介した本の中に
リバウンドしないコツが書いてありまして、
もし、リバウンドしそうな傾向になりましたら
それを実行しようと思っております(^^)


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プロフィール

坊主おじさん

Author:坊主おじさん
ご訪問、ありがとうございます。
本や映画が好きなおじさんです。
気になった本の紹介等しています。

私の提供した情報は、鵜呑みに
されることなく、ぜひご自分自身で
よく考え、自己責任で判断なさって
下さい。特に健康に関することは
信頼できるお医者様とよく相談
なさって下さいね(^^)

リンク、大歓迎です(^○^)/
どうぞよろしくお願いします 。

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