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自分で腰痛を治す方法 (*´ω`*)

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私は、長年、ひどい腰痛で

苦しんできました。








【 私の腰痛の症状 】



ひどい時は、腰が痛くて

立ちあがることができず

ハイハイをしながらトイレに

行っておりました。


また、あまりの痛みで

仰向けに寝ることができず

横向けになって、

ウンウンうなりながら

横になっておりました。



。・゚・(*ノД`*)・゚・。





【 整形外科受診 】



整形外科で診ていただきました。

病名は、『椎間板ヘルニア』

でした。


あまりひどくなるようだったら

手術も検討しましょう。

今は、とりあえず様子を見て

いきましょう」と言われた

こともありました。



ガ━━━(゜ロ゜;)━━ン!!


(´・ω・`) 手術なんかしたくないよ





結局・・・

整形外科では、腰の牽引や

電気療法やマッサージを

していただきました。



その時は、楽になった気が

するのですが、結局

治りませんでした。



整形外科のお医者様は

何件も行きましたが、

どこも診断と治療は

同じようなもので

やはり完治しません

でした。


(;´Д`)








【 マッケンジー法に出あう 】


もう、一生腰痛は治らない。


そう思って、あきらめかけて

いた時に、マッケンジー法

知りました。


この方法は、ニュージーランド

の理学療法士 .マッケンジー氏

が偶然、発見した方法と

言われています。





【 腰痛をどうやって治したか? 】



これは、マッケンジー法の

正式なやり方から

はずれているかも

わかりませんので、

ご自分で実践されるときは

正式なマッケンジー法を

よく学んでいただき、


自己責任で行って下さい。




では、実際に

どのようにして腰痛を

治したか、解説します。





1、うつぶせ寝



腰痛1


 うつぶせになって

体を慣らせます。

 この姿勢で痛みが

軽くなってきたら、

次に進みます。





2、スフィンクスの姿勢


腰痛2


 ひじを床につけて

5分ほど、この姿勢を

保持します。

 これで痛みがましに

なるようであれば、

さらに、3に進みます。






3、腕の力だけで腰をそらせます。



うつぶせ寝の体制から

背筋をできるだけ使わず

腕の力だけで、

ゆっくりと体をそらせます。


腰痛3


体をそらせたら、数秒間

その姿勢を保持します。


また、うつぶせ寝に

なります。


そして・・・

これをゆっくりと10回ほど

繰り返します。






【 マッケンジー法の効果 】



腰が痛くて痛くて

仕方がないときに

このマッケンジー法を

やってみると、

不思議なことに

痛みが消えました!




でも、しばらくすると

痛みが出てきました。


そうすると、また、

マッケンジー法をやって

痛みを消します。



しばらくすると、また

痛みが出てきます。


そうすると、また、

マッケンジー法を

して、痛みを消します。



この繰り返しでした。



この繰り返しをしているうちに

いつしか腰痛が完全に

消えていました。


自分が腰痛持ちであることを

忘れてしまうほど、完治

したのです。


もう、今では、腰痛の

痛みは全くありません。



\(^O^)/






【 注意して下さい! 】


マッケンジー法では、

私のように腰をそらすことで

痛みを消すタイプと


逆に前屈することで

痛みを消すタイプ


あるようです。


また、このマッケンジー法が

すべての方に適合する

わけではありません
ので、

ご自分が実践される場合は

よく医師などの専門家に

相談された上で

自己責任のもとで

されるようにして下さい。




 「マッケンジー体操」でググると

いろいろとわかりやすいサイト

がありますので、興味のある方は

ご覧になって下さいね。

 


【 追 記 】



ダチョウ倶楽部の肥後克広さんが

マッケンジー法で、20年来の腰痛を

自分で治した体験談が

本になっています。


ご興味のある方は、

ご覧になってみて下さい。

アフィリエイトは、しておりません(^-^)


あきらめない腰痛――僕の20年来の腰痛を治した驚きの方法




今日も、最後まで

お読みいただきまして

ありがとうございました。










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コメント

おはようございます♪
主人もその方法を友人から教わり、今では、調子いいみたいです( 〃▽〃)
ベルトしてる姿はめっきり見ないです☆
以前は遊びにいくと、ベンチによくすわりたがり、鉄棒を見るとよくぶらさがってました☆
今はそんな姿も皆無で世界がかわりますね‼

おはようございます(_ _)

坊主おじさん、おはようございます。
初めて書き込みさせて頂きます。

前回は、わざわざマッケンジー法の事を教えて頂きありがとうございます(^^)

自分もひどい腰痛持ちですので、かなりありがたい情報です。

今日これからまた、腰痛治療の為に病院に行くので、先生と相談して試してみたいと思います(_ _)

No title

私も職業病か、
腰が痛くなります。
あまり無理はしたくないものですね。
これからも心がけたいものです。

ほほう

こんにちは

良いことを教えていただきました
私最近 と言うか数年間腰痛です
来週が駅伝大会なのにまだ腰痛で
困ったなぁと思っているところでした

早速今日から実践です(#^.^#)

こんにちは

簡単な症状ならそれで大丈夫そうだけど、症状が重そうだったら自分では直せないですからねぇ。
その見極めって難しいですねぇ(>。<)

No title

始めましてw

ランキングポチっとしましたが飛び上がって再発が心配でした。

「マッケンジー体操」参考になりました。
股 覗きます。

アンジュままさん、ありがとうございます。

こんばんは^^
おお!
そうですか!
ご主人がマッケンジー法で調子よくなられたのですね!
そういえば、私も、昔腰痛ベルトをしていました。
マッケンジー法で腰痛が治ってからは、腰痛ベルトのことも忘れていました(笑)
腰痛で苦しんでいた時のことを思うと、ウソのようです(*´ω`*)
腰痛が治ると、良い意味で、本当に世界が変わりますね!

アンジュままさん、コメントありがとうございました(^-^)

zeroさん、ありがとうございます。

zeroさん、こんばんは^^
初めての書き込み、ありがとうございます(^-^)

zeroさんのブログを読ませていただいて
自分がマッケンジー法で腰痛を治したことを思い出しました。

コメント欄ではzeroさんに説明しにくいので、
今回の記事は、zeroさんに読んでいただきたくて書いたものなんです。
ですから、zeroさんがこの記事を読んでくださったことがわかって
とてもうれしかったですよ(*´▽`*)

お医者様に相談された上でOKであれば、マッケンジー法、ぜひ試してみて下さいね。
この記事の姿勢をとって、腰痛の痛みが軽減するようであれば
完治する可能性はあると思います。

zeroさんの腰痛が完治されて、晴れ晴れとした毎日をおくられることを
心から願っています。

zeroさん、コメント、ありがとうございました(*^▽^*)

ジャムさん、ありがとうございます。

ジャムさんも、腰痛がおありなのですね(+_+)

パネルシアターをされるときなども
姿勢を低くしたりして
しんどい姿勢をとられることがおありなのでしょうか?

どうかくれぐれも無理なさらないようにして下さいね。

ジャムさん、コメントありがとうございました(^-^)

まつじゅんさん、ありがとうございます。

まつじゅんさん、こんばんは^^

まつじゅんさんも腰痛持ちでしたか。
それなのに、マラソンや駅伝に出場されるって、すごすぎますよ!
まつじゅんさん、若い!
すばらしい!

マッケンジー法がまつじゅんさんの腰痛に合うかどうか
わかりませんので、どうかくれぐれも慎重に試して下さいね。

まつじゅんさんが元気な姿で駅伝に出場されることを願っています。
まつじゅんさん、コメント、ありがとうございました(^-^)

よしおさん、こんばんは^^

よしおさんがおっしゃるとおり、
重症の腰痛は、専門のお医者様に
しっかり診ていただいた方がいいですね!

よしおさん、コメントありがとうございました(^-^)



No title

坊主おじさん(^^♪こんばんは♡

おじゃま致します<m(__)m>
初コメントさせて頂きます(#^.^#)

実は私も酷い腰痛に悩んでおります💦
何度か整形外科。。整体と通いましたが、その時だけ良くなって、結局元の状態に逆戻り(;^ω^)

早速マッケンジー法を試したいと思います\(^o^)/
良い情報を有難うございました(^^♪

mugitya221さん、ありがとうございます。

mugitya221さん、はじめまして。

mugitya221さんの新しいブログにお邪魔させていただきました。
手当てには、私も前から興味を持っておりました。
大変勉強になりました。
ありがとうございます。

私も三つのランキングをクリックさせていただきました。
また、覗きに来て下さい。
楽しみにお待ちしております(^-^)

坊主おじさん様こんばんは☆

マッケンジー法初めて聞きました(*^▽^*)

坊主おじさん様も辛い腰痛をお持ちとのことでしたが、こちらの方法でよくなったとのことで良かったですね♡

個人差はあるかもしれませんが、腰痛持ちで悩んでいる方にはぜひ試していただきたいです~(*^O^*)

今日もポチポチ応援させていただきました♪

No title

こんばんは。

自分も腰痛持ちなので
非常に参考になりました。

実践してみますね。

マッケンジー法で少しでも腰痛が
楽になるといいなぁ~。

マッケンジー法なんてあるんですね(メモメモ☆)
ほんと、長時間立ち仕事なんてした日なんて腰が。。手術なんて言われた日には悩まれたでしょうね(>_<)やっぱり自力で治せるならそれに越した事はないと思います♩

こんばんは(*^-^*)

我が家は私を除いて全員腰痛持ちです(^^;

母もマッケンジー法(知っているかは分かりませんが)のストレッチしていました!!

腰痛って辛いですから、解放されたいですよね><

応援していきますね♪♪

No title

 ああ、よくわかるなぁ。私もそうだから。
でも。ヨガのやり方とも似ていますね、ハタ・ヨーガのやりかたとも。

 気功や太極拳系だと、立って腕を振って結果的に腰を回すって動作が入るかな?

 私? 完治などしてません、羨ましい。w

 マッケンジー法、今回よく調べてみました、姿勢だけでヨガのパクリと思ってよく調べてませんでした。

 思い込みはいけませんね。w

のほゆるさん、ありがとうございます。

のほゆるさん、おはようございます(^-^)

そうでしたか。
のほゆるさんも、腰痛で悩んでおられたのですね。
そうそう、よくわかります。
整形外科や整体で施術を受けると、その時は楽になったような気がしますけど
結局、治らなかったりしますよね(+_+)

マッケンジー法が、のほゆるさんの腰痛にピッタリ合うと、うれしいのですが・・・
どうかくれぐれも慎重に試してみて下さいね。

のほゆるさんの腰痛が完治されることを願っております。

のほゆるさん、コメントありがとうございました(*´ω`*)




SESOさん、ありがとうございます。

SESOさん、ありがとうございます。

おかげさまで、マッケンジー法を使って
腰痛を完治させることができました。

SESOさんは、まだまだお若いので
腰痛とは無縁だと思いますが、
もしも、将来、腰痛になられた時のために
頭のすみに置いておかれるといいと思います(*´ω`*)

いつも応援ありがとうございます!

SESOさん、コメントありがとうございました(^-^)



トム・ショルツさん、ありがとうございます。

おはようございます^^

そうでしたか。
トム・ショルツさんも、腰痛持ちなのですね。

マッケンジー法がトムさんの腰痛に合うと良いのですが・・・
くれぐれも慎重に試してみて下さいね。

トムさんの腰痛が完治されることを願っております。

トム・ショルツさん、コメントありがとうございました(^-^)

No title

おはようございます。
弁当作ってコーヒーも作って旦那を見送り、神棚も新たにしました。私も腰痛あるので試そうと思います。
話題は変わりますが、朝一のゴミ出しに近所のおっちゃんから文句つけられ超―気分悪かったんですが、坊主おじさんのプロフィール画見て和んでいます。

No title

こんにちは
いつも訪問ありがとうございます
私も長年の腰痛持ちで病院は何件も大変嬉しい情報です
試したいと思います本も読んでみます

タケコ さん、ありがとうございます。

私は、このマッケンジー法で本当に救われました。
立っても痛い、寝ても痛いって、苦しすぎますものね(笑)

まさか、こんなに簡単な方法で腰痛が治るとは
思いませんでした。
本当にありがたいことです(*^▽^*)

このマッケンジー法、おもしろいのは
なぜ痛みがとれるのか、よくわかっていないみたいなんですよ(*´▽`*)

タケコさん、コメントありがとうございました(^-^)

NALI.Sさん、ありがとうございます。

そうでしたか。
NALI.Sさんのご家族は、NALI.Sさんを除いて
全員腰痛持ちでいらっしゃるのですね。

お母様、すごい!
マッケンジー法をご存知なのでしょうか?
マッケンジー体操をしておられるのですね!
お母様の腰痛も完治されると良いですね(^-^)

NALI.Sさん、いつも応援ありがとうございます!(*^▽^*)

morsutohappyさん、ありがとうございます。

morsutohappyさん、こんばんは(^-^)

morsutohappyさんも、腰痛があるのですね。
マッケンジー法を試してみられるのであれば
くれぐれも腰を痛めないように、慎重に慎重に試してみて下さいね。

近所のおっちゃんの文句、かないませんね(+_+)

私のプロフィール画を見て和んで下さるなんて
こんなにうれしい言葉はありません!
ありがとうございます!(*^▽^*)

morsutohappyさん、コメントありがとうございました(^-^)

こんにちはー

僕も腰が良く痛くなるので、試してみたいと思います。ありがとうございます。
ヨガでも同じようなポーズがありますよね。(コブラのポーズ?)
こっちのほうが負担がなさそうだからいいですね^^

寛乃湯さん、ありがとうございます。

おお!
寛乃湯さん、わかって下さいますか!

立っても痛い、寝ても痛い、あのつらさ!(+_+)

寛乃湯さん、もうマッケンジー法について
調べられたようなので、ご存知だとは思いますが
マッケンジー法は、おもしろい偶然によって発見された治療法なんです。

マッケンジー法によって、ある種の腰痛が消えることはわかっているのですが
なぜ消えるのかは、わかっていないようですね。

まぁ、腰痛がなくなってくれたら、私達としては、それでいいですけど(*^▽^*)

寛乃湯さんの腰痛も完治されることを願っております。
コメントありがとうございました(^-^)

sanbarikiさん、ありがとうございます。

sanbarikiさん、いつも訪問ありがとうございます<(_ _)>

sanbarikiさんも、長年腰痛で苦しんでおられたのですね。
マッケンジー法がsanbarikiさんに合っていると良いですね!

腰を痛めたらいけませんので、くれぐれも慎重に試してみて下さいね。
肥後さんも、かなり重度の腰痛だったようで
患者の視点から書かれていますので、参考になると思います。

HDRの世界、独特の色合いで、味わいがあって、良いですね!

sanbarikiさん、コメントありがとうございました(^-^)

Kaoruさん、ありがとうございます。

kaoruさんも、腰痛がおありなのですね。

このマッケンジー法は、偶然発見された方法なんですよ。

マッケンジーさんが、忙しくて患者さんにベッドで
待っているように言ったらしいです。
すると、そのベッド、腰のあたりからやや上に上がった角度のままだったらしく
患者さんは、そのまんまうつ伏せで寝て待っていたそうです。

そうすると、その姿勢で待っていた患者さんは、
マッケンジー先生がやってきた頃には
すっかり痛みが消えてしまったとのことです。

これがきっかけで、この療法が発見されたと聞いています(笑)

おもしろいですよね(*´▽`*)

Kaoruさんの腰痛が完治されることを願っております。
コメントありがとうございました(^-^)

こんばんは〜♪

以前私のブログにコメントいただきありがとうございました♪
私はアメブロからくるのでブックマークに入れさせていただきました o(^_^)o

実は私はギックリをしたことが・・・
それ以来たまに調子が悪くなるので、試してみたいと思います♪

それにしても、ポーズをとる坊主おじさんのイラストが可愛いですね (^m^)

こんにちは

腰が痛くならなければいいのにねぇ~。
そうすれば楽なのにねぇ(>Д<)

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みっきーさん、ありがとうございます。

みっきーさん、コメントのお返事が大変遅れて申し訳ありませんでした<(_ _)>
fc2ブログのメンテナンスが入っていまして、
昨日の夜中から朝まで管理画面にログインできませんでした。

私のブログをブックマークに入れていただき、大変ありがとうございます<(_ _)>
私の方は、前にみっきーさんのブログにコメントを入れさせていただいた時から
スピリチュアル系リンクのところにリンクをはらせていただきました。
勝手にリンクさせていただいて、すみません。
今後とも、どうぞよろしくお願いします<(_ _)>

みっきーさんも、ぎっくり腰をされたことがおありなのですね(+_+)
ぎっくり腰になると、きついですものね。

マッケンジー法がみっきーさんの腰痛の改善に役立つことを願っております。
無理なされず、くれぐれも慎重に試してみて下さいね。
みっきーさんの腰痛がよくなられることを心から願っております。

私のイラストをほめて下さって、大変ありがとうございます。
うれしすぎて、どこかに穴を掘って入りたいくらいです(笑)

みっきーさん、コメントありがとうございました(*^▽^*)


よしおさん、こんばんは^^

よしおさんのおっしゃるとおりです。
腰痛なんて、この世からなくなれば
一番良いですよね(*^▽^*)

sさん、ありがとうございます。

非公開コメントですので、sさんと呼ばせていただきますね。

sさん、真心のコメント、大変ありがとうございます。
sさんのお心遣いに大変感謝しております。
本当にありがとうございました(^-^)<(_ _)>

No title

どうもおはようございます。
来訪者リストからたどってこちらに来させていただきました、「中華/世界名将録」の岩城と申します。
私は腰痛持ちではないのですが、二十年来ひどい精神病で、特に身体化障害という肉体にダイレクトに変調を来す症状を抱えて苦しめられてきました――というか現在進行形で苦しめられているのですが。
そういうわけで肉体や精神に疾患を抱えた人の大変さというのは多少なりと分かるつもりです。治ったと思ったらまた揺り返しが、というのが一番やっかいですよね。周囲はとにかく「頑張れ」と言いますが、こっちとしては「精一杯がんばっとるんじゃ!」と。
まあそんなわけで、お互い病気を抱えながら自分の出来る範囲の頑張りでなんとかしていきましょう。まだ四十一の若造ごときが語ることではないかもしれませんが。
それでは、毎度ウチのような零細ブログに通っていただき有り難うございます。今後とも宜しくお願いしますということで、長文乱文、失礼いたしました。

岩城隆之さん、ありがとうございます。

おはようございます。

二十年来のひどい精神病をお持ちなのですね。
それは、本当にしんどいですね(>_<)

苦しんでいる方に、「がんばれ」は、きつい言葉だと思います。
できる範囲で、お互いにぼちぼちいきましょうね(^-^)

ご病気をかかえながらも、難しいブログを書いておられて
すごい気力をお持ちだと思います。

今後とも、どうぞよろしくお願いします<(_ _)>

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No title

スフィンクスの姿勢、面白すぎて吹きました!!
たしかにやってみるとそれなりの効果が得られます!!

ガイドとの対話をしてまいりました。

こんにちは!
ガイドとの対話をしてきたのですが、どこに送ればよいのでしょう?

nさん、ありがとうございます。

nさん、いつもありがとうございます<(_ _)>

私も、これからお邪魔させていただきますね(^▽^/


うみのすけ95さん、ありがとうございます。

スフィンクスの姿勢、楽しんでいただいて良かったです!(*^▽^*)

そうですか!
それなりに効果がありましたか!
それは、すごくうれしいです!

うみのすけ95さん、コメントありがとうございました(^-^)

No title

こんにちは

すごい効果ですね。

 私も腰痛と長い友達ですので、

一度試してみようと思います。

ジーナさん、ありがとうございます!!!\(^O^)/

ジーナさん、私のガイドさんと対話してくださったのですね!

まさか、こんなに早くガイドさんを見ていただけるなんて、夢のようです!
本当にありがとうござます!!!\(^O^)/

サイドバーにメールボックスを作りましたので
そこから送っていただけますでしょうか?

大変お手数をおかけして申し訳ありません<(_ _)>
ありがとうございます。
よろしくお願い申し上げます<(_ _)>

出間(いづま)先生、ありがとうございます。

出間(いづま)先生も、腰痛をお持ちでしたか。

私、このマッケンジー法で、腰痛が完治しました。

仮に、また腰痛が出たとしても、この方法で治す自信があります。

全部の腰痛に適合するかどうかわかりませんので、
先生も、どうかくれぐれも慎重に試してみて下さい<(_ _)>

出間先生、コメントありがとうございました(^-^)

こんばんは

ホント、腰痛なんてなくなって欲しいねぇ。
まぁ、机やイスも腰を痛めない作りだったら、より使いやすいのにねぇ(>。<)

よしおさん、こんばんは

よしおさん、おっしゃるとおりです。
腰痛なんて、なくなってほしいですよね。
腰痛防止机とか腰痛防止椅子などがあったら良いですね!

よしおさん、コメントありがとうございました(^-^)


こんばんは♪

いつも私のブログへのコメントありがとうございます♪

私自身は腰痛持ちではないのですが、仕事柄、同僚に腰痛の人が多くいるんです。
一つの打開策として、同僚にマッケンジー法の話をしてみようと思います(o^-^o)

いぶきさん、ありがとうございます。

いぶきさんご自身は、腰痛ではないのですね。
よかったです!!! \(^O^)/

そうでしたか。
同僚の方に腰痛の方が多くおられるのですね。
ぜひ、参考情報として、マッケンジー法を教えてあげて下さい。
マッケンジー法に合うタイプの腰痛でしたら、よくなる可能性があると思います(*´ω`*)

いぶきさん、コメントありがとうございました(^-^)

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Sさん、ありがとうございます。

Sさんに心配をかけてしまって、大変申し訳ありません<(_ _)>

Sさんの真心、とてもうれしいです!

とても楽しみにしています。(*^▽^*)

本当にありがとうございます<(_ _)>

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Xさん、ありがとうございます。

非公開コメントですので、
今回はXさんと呼ばせていただきますね。

引っ越し先のご案内、ありがとうございます。
早速、訪問させていただき、コメントを書かせていただきました(*´ω`*)

Xさんも、腰痛をお持ちなのですね。
どうかくれぐれもお大事になさって下さいね。

Xさん、コメントありがとうございました(^-^)

こんにちは

ホント、腰痛防止机とか腰痛防止椅子などが開発されたら助かりますよねぇ。
いろんな専門家の人が集まって作って欲しいものですね~(・Д・)

こんにちは

坊主おじさん さま


こんにちは。


コメントをありがとうございます。


みなさん、温かい方ばかりでした。


まさに、「こういう年の取り方をしたいものですね(^-^)」

という気持ちになりました。

よしおさん、こんにちは

ググって調べてみると
腰に負担をかけにくい椅子というのは
実際に作られているみたいですね。
人間の健康にプラスになるものの開発は歓迎したいですね(^-^)


出間(いづま)先生、こんにちは

「類は友を呼ぶ」という言葉もあります。
出間(いづま)先生が穏やかでやさしい方だからこそ
あたたかい人が集まってきたのでしょうね。
ありがたいことですよね(^-^)

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こんばんは

そうなのですか。
でも、あんがいイメージとして高そうだよねぇ~って感じるなぁ。
そうだねぇ。人間の健康にプラスになるならドンドンと開発してくれたら良いよねぇ~。

Sさん、ありがとうございます。

Sさん、いつもありがとうございます。

お気持ち、とてもうれしいです!

私も、今からSさんのブログに行かせていただきますね。

いつも本当にありがとうございます<(_ _)>

よしおさん、こんばんは

そうそう、よしおさんがおっしゃるとおり、たしかに高そうですね。
腰に良いグッズがもっとリーズナブルになってくれたら
うれしいですね(^-^)


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プロフィール

坊主おじさん

Author:坊主おじさん
ご訪問、ありがとうございます。
本や映画が好きなおじさんです。
気になった本の紹介等しています。

私の提供した情報は、鵜呑みに
されることなく、ぜひご自分自身で
よく考え、自己責任で判断なさって
下さい。特に健康に関することは
信頼できるお医者様とよく相談
なさって下さいね(^^)

リンク、大歓迎です(^○^)/
どうぞよろしくお願いします 。

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